Zsírvesztés férfiak egészsége, További cikkeink a témában
Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk.
És persze vannak jellemzőink, melyek belénk kódoltak, ezeken pedig nem változtathatunk. A nő gynoid körte típusú, a férfi pedig android alma. Ezeket az arányokat több tényező, de főleg hormonrendszerünk tevékenysége szabályozza, ahogy a testünk zsírtárolása is hormonálisan meghatározott: a férfiak a hasukkal, a nők pedig a csípőjükkel küzdenek.
Egy kis tudomány: Hormonjaink receptorokon, érzékelőkön keresztül fejtik ki hatásukat. Nem nehéz kikövetkeztetni, hogy férfiban és nőben hogyan oszlik ez meg. Ezek után már nem is lehet csodálkozni azon, hogy egyes helyek miért vékonyodnak olyan könnyen, míg mások mozdulni sem akarnak.
A zsírszövet lebontásakor óriási szerepe van a vázizomzatnak. A szervezetben ez zsírvesztés férfiak egészsége a szövet az, mely képes oxidálni, elégetni a zsírsavakat.
A férfiak itt óriási előnyben vannak, hiszen eredendően nagyobb izomzattal rendelkeznek, ezáltal több kalóriát is képesek égetni. A súlyzós edzés náluk sokkal könnyebben gyarapítja az izomtömeget fokozva ezzel a zsírégető edzések hatékonyságát. Viszont kísérletek bizonyították, hogy a nők sokkal egyszerűbben mobilizálják a zsírsavakat raktáraikból.
Ezért is tudnak órákon keresztül aerobicozni, míg ez a férfiaknak nehézséget okoz. A kiépített izomzat többlet kalóriát égetve csökkenti a testzsírszázalékot, fogyasztva a zsírszövetet a test egészéről és nem lokálisan!
Zsírvesztés férfiak egészsége
És ki mondta, hogy nem lehet gyaloglás közben súlyzózni power cardio? Ugyanezt használjuk nőknél is, és mint azt a leírtakban látjuk, ettől ők nem lesznek túl izmosak. Létezik egy tévhit, mely azt mondja, csak az alacsony intenzitású edzésekkel lehet fogyni.
Ezek során arányaiban valóban több zsírt égetünk mint szénhidrátot, de az intenzív edzések után a végén abszolút értékben több gramm zsírvesztés férfiak egészsége tudunk elszámolni. Persze ez utóbbinál a pihenésre is jobban kell figyelni!
De mindez nem működik, ha nem követjük a negatív energiaegyensúly aranyszabályát: vigyél be kevesebbet zsírvesztés férfiak egészsége, amit felhasználsz! Lehet megengedően táplálkozni, de akkor szorosabb lesz az edzések ütemterve.
Fogyás tippek a férfiak egészségére
Milyen gyakran és mit sportolj? Férfiak számára a heti 4 edzés az optimális, ha a súlycsökkentés a cél.
- Peak GYM edzőtermek Zsírvesztés férfiak egészsége.
- Zsírvesztés 55 év felett
Ebből 2 legyen kardió edzés gyaloglás, kocogás, evezés, kerékpározás…percben, kiegészítve törzsgyakorlatokkal. További 2 alkalommal pedig erősítő jellegű mozgást végezz a maradék izomzatra, hogy megerősödjenek azok az izmok, amelyek később a kalóriákat fogják elégetni. Használj olyan gyakorlatotak, amelyek sok izmot dolgoztatnak: guggolás, húzódzkodás, fekvenyomás.
- Fogyókúra csak férfiaknak! | Well&fit
- A férfiak fogyása pofonegyszerű! A férfiak egészsége fogy
- Férfiak egészsége hogyan lehet lefogyni A férfiak egészsége fogy.
- Fogyás gharelu upay
- Másképp fogy a férfi és másképp a nő.
- Barna rizs diéta tapasztalatok
- Leghatékonyabb szakaszos gyors a fogyáshoz
- Zsírvesztés férfiak egészsége, Zsírégető vagy fogyás - Jó zsírégetők férfiak számára
A kardió edzésnél ez a képlet fog segíteni a pulzusszám meghatározásánál: mínusz életkor szorozva 0,70 és 0, A kapott értékek között ingadozva biztonsággal edzhetsz!