Étkezés hogy lefogyjon, 1700 kalóriás étrend – gyors és egyszerű receptek minden költségvetéshez

10 étel fogyni fogyókúra nélkül

A fő ok, amely megakadályozza a fogyást Ha az ételeket nem gyógyszerként veszi, akkor a gyógyszert ételként veszi fel. Ez minden ember személyes helyzetétől függ. Eredetükön, korukon, nemükön, aktivitási szintjükön és az étrend típusán. Természetesen ez a folyamat személyes útjától is függ.

A dolgok nem ugyanazok, ha lassú és mérsékelt súlygyarapodás szakaszában van.

Extra trükk: áldott víz hogy lefogyjon

Vagy ha éppen ellenkezőleg, elért egy fennsíkot, miután már elvesztette a font jó részét, amelyet ki akart küszöbölni. Hogy bemutassam a 10 legfontosabb okot, hogy miért nem lehet fogyni részletesebben, írtam egy emléket, amely ingyenesen elérhető itt.

Hetek, hónapok, netán évek óta próbálsz lefogyni, eredménytelenül? Minden bizonnyal a fogyókúrázók legnagyobb bakijainak egyikét követed el.

Ez segít meghatározni a helyzetednek megfelelő blokkolási forrásokat. De mielőtt a másodlagos okokat azonosítanánk és kezelnénk, vessünk egy pillantást étkezés hogy lefogyjon a fő okra, amely megakadályozza a fogyást a legtöbb helyzetben. A diéta túl magas szénhidráttartalmú!

14 étel, mely segíti a fogyást, Mit kell enni, hogy lefogyjon - Hogy lefogyjon mikor kell enni

A szénhidrátok nagy energiaforrást jelentenek testünk számára. Olyan glükózt biztosítanak számunkra, amely hasznos sejtjeink, izmaink és különösen agyunk működéséhez. A hivatalos egészségügyi ajánlások diéta napló ezért emlékeztetnek arra, hogy nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasszunk teljes kiőrlésű gabona, kenyér, tészta, rizs, kukorica, burgonya stb. Ezekhez a keményítőtartalmú ételekhez hozzáadódik az a gramm cukor, amelyet egy francia ember naponta átlagosan elfogyaszt napi italokkal és édes termékekkel.

A fő ok, amely megakadályozza, hogy lefogyjon - egyszerű, mint az étkezés!

Mivel a szénhidrátok bőségesek, olcsók és fogyasztásuk ösztönözve van, egyre többet fogyasztunk. És gyakran túl sokat. Ha ezt megérted, most már tudod, miért nem tudsz lefogyni. Ezen felül többet kell tudni róla. MY Free Guide Ezen felül többet kell tudni róla.

14 étel, mely segíti a fogyást Étkezés, amely segít a fogyásban

A vonal és az egészség 4 alapvető pillére. És hogyan tudod őket megerősíteni.

Étkezés lefekvés előtt fogyás és izomtömeg növelése érdekében kapcsolódó cikkek A végső test felé törekedve minden trükköt vagy fogyókúra stratégiát kipróbál, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje a legjobb eredményt. A táplálkozási ipar egyik vitatott témája az étkezés lefekvés előtt. Jellemzően azok, akik fogyni szeretnének, kihagyják az ágy előtti étkezést, míg a testépítők, akik izomra akarnak gyarapodni, egy ágy előtti snackre támaszkodnak, hogy egyik napról a másikra táplálják izmaikat. Egyik megközelítés sem feltétlenül helyes vagy helytelen, de a napi utolsó étkezés megtervezésekor több tényezőt is figyelembe kell vennie.

Összességében az átlagos szénhidrátfogyasztás az egekbe szökik. Ezután, ha elérte egészséges testsúlyát, visszatérhet a napi és g közötti szintre, hogy a támasz és a stabilitás zónájában maradjon.

Kapcsolódó cikkek

A napi g-ot meghaladó mértékben veszélyes zónában van, lassú és alattomos súlygyarapodással. Ebben a helyzetben találja magát a legtöbb ember, aki a szokásos módon étkezik.

Napi 50 g alatt a keményítőfogyasztás már nem elegendő alapvető szükségleteink kielégítésére. A test ekkor ketonokat kezd termelni a hiány leküzdése és a normális működés folytatása érdekében. Fogyás és gyors.

Az késő mítosz

De ez egy olyan anyagcsere-állapot, amely hosszú távon nem könnyen étkezés hogy lefogyjon. Az erő nélküli fogyáshoz elegendő napi 50 és g közötti szénhidrát-bevitelt korlátozni. És ami a zsíros ételeket illeti?

A médiában elmondottakkal ellentétben az olajok és zsírok fogyasztása nem felelős a súlygyarapodásért. A gyakorlatban nehéz visszaélni az ilyen típusú termékekkel.

Egészséges bevásárlás – Kiss Virág tippjei diétás étrendhez

A túl zsíros ételek túlfogyasztásakor az étvágy több órára megszakad, és egy nap vagy egy hét alatt a zsír formájában történő energiafogyasztást maguk szabályozzák, és leggyakrabban ésszerűek maradnak. Míg a szénhidrátok esetében a helyzet nagyon más. Fogyasztásuk inzulin tüskéket okoz, amelyek rendszeres időközönként kiváltják a sóvárgást. Ez a Ping Pong effektus. A híres 10 órás műszak.

További cikkeink a témában

A magas cukortartalmú reggeli után reggel közepére ismét éhesnek érzi magát. Akkor itt az ideje egy uzsonnának.

Ez folyamatosan növekvő szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásához és lassú és alattomos súlygyarapodáshoz vezet. Ha többet szeretne megtudni az ősdiétáról és a fogyásról, felajánlom az útmutatómat: 4 étkezés hogy lefogyjon lépés az alakformáláshoz és a fogyáshoz.

És hogy kitérjen arra a 10 okra, amelyek megakadályozzák, hogy részletesebben fogyjon, menjen ide.