Pritkin diéta | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek

Pritikin diéta

pritikin diéta

A fogyókúrák kudarcának legfőbb oka, hogy nem látod el szervezetedet az elegendő energiát biztosító táplálékokkal. Ha csupán a kalóriák számának csökkentését veszed figyelembe, az eredmény egyre kínzóbb éhségérzet és tartós fáradékonyság lesz.

Az as években Nathan Pritikin saját egészségügyi problémáiból fakadóan egy forradalmian új étrendet dolgozott ki azért, hogy megfékezze a koleszterin lerakódását az érfalon, ezzel együtt pedig csökkentse a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, pritikin diéta a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A magas koleszterinszint kialakulhat helytelen táplálkozás által, ezenkívül az öröklött hajlam, a mozgásszegény életmód, a dohányzás és az elhízás is növeli kialakulásának kockázatát. Pritikin ezért egy kifejezetten szívbarát, magas szénhidrát- valamint alacsony zsírtartalomra épülő étrendet alkotott meg, amelyben a mérsékelt testmozgás is fontos szerepet kap.

Jordan Pritikin, pritikin diéta chicagói orvos forradalmian új étrendet dolgozott ki, mely fenntartja energiaszintedet, ugyanakkor nem kockáztatod a kalóriák raktározását sem. A hosszútávon is eredményes diéta csökkenti a túlsúllyal gyakran együtt járó magas koleszterinszintet is, szívvédő hatása mellett pedig négy hét alatt akár nyolc kilóval is könnyebb lehetsz.

Győzz az ösztönök felett! A fogyókúra pritikin diéta anyagcseréd mindenáron szeretné fenntartani a helytelen táplálkozás mellett megszokott egyensúlyt.

  1. Küldetés utazás fogyás
  2. 4 hét, 8 kiló - Tartós fogyás a zsírégető Pritikin-diétával - Fogyókúra | Femina
  3. Tettük ezt azért, mert mind a két szó arra utal, hogy valami ideiglenes dologról van szó.

Így amint alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre váltasz, kétszeres erővel indulnak be a raktározó folyamatok.

Pritikin módszere lehetőséget nyújt, hogy meggyőzd szervezetedet: a zsírok tárolása nélkül is elegendő energiát biztosítasz az elfogyasztott élelmiszerekkel.

Ha vércukorszinted kiegyensúlyozott, és az izomépítéshez szükséges aminosavakhoz is kellő mennyiségben hozzájutsz, az étvágyközpont is elfogadja a változást.

  • Éget a kávé a zsírt
  • Az avokádó előnyei és felhasználásai a bőr, a haj és az egészség számára Ha pokolig hajlandó eltölteni néhány extra fontot ezen a nyáron, akkor a Pritikin étrendi terv ideális az Ön számára.

Megszűnik az éhségérzet, hiszen minden létfontosságú tápanyagot elfogyasztasz - anélkül, hogy felesleges kalóriákkal szaporítanád kilóid számát. Zsír helyett gabonák Az ősidőkben kialakult túlélési ösztönök arra késztetik az anyagcserét, hogy a mérsékeltebb táplálkozás ellensúlyozásaképpen készüljön fel az energia tárolására.

Ez a diéta a kilóktól és a sok koleszterintől is megszabadíthatja!

Mivel a legkönnyebben raktározható tápanyagot a zsírok jelentik, a Pritikin-diéta során mindenképpen mérsékelned kell fogyasztásukat. A legnagyobb veszélyt a többszörösen telített, állati eredetű zsiradékok jelentik, melyek a vörös húsokban és a zsírdús tejtermékekben rejtőznek. A teljes kiőrlésű gabonák, a köles, a barnarizs, az árpa keményítő formájában látja el szervezetedet tápanyaggal.

pritikin diéta

Ebből hosszas átalakulás után válik erőnlétfokozó cukor, ez idő alatt pedig jelentős mennyiségű kalóriát égetsz el. Túlsúlycsökkentő társak A kitűnő erőnlétet és az egyenletes zsírégetést három fő tápanyagtípus biztosítja: az összetett szénhidrátok, a sovány fehérjeforrások és a rostok.

pritikin diéta

Szénhidrátokkal gazdagon ellátnak a gabonafélék - ezek fehérjetartalma is jelentős, ám az összes létfontosságú aminosavhoz hozzájutsz, ha hüvelyesekkel, zsírszegény szárnyas húsokkal, hallal és tojásfehérjével egészíted ki őket. Kis mennyiségben olajos magvakat is fogyaszthatsz, hiszen a belőlük származó zsírsavak gyorsan hasznosuló energiaforrást jelentenek, és mérséklik a koleszterinszintet.

pritikin diéta

Az oldhatatlan rostfajtákat megtalálod a gabonafélék korparészében. Segítségükkel emésztésed új erőre kap, és a táplálékkal elfogyasztott alacsony zsírmennyiségnek is csak a töredéke szívódik fel.

  • Zsírvesztés 3 hét alatt
  • Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a Pritikin diéta és testedzés programról Listák ezzel a könyvvel Közösségi vélemények Apám a es évek legismertebb kardiológusai közé tartozott.

Az oldható rostfajta, a pektin meggátolja a pritikin diéta ingadozását, és hozzájárul az egészséges bélflóra kialakításához. Bőségesen hozzájutsz, ha az alma, a sárgarépa, a sütőtök rendszeresen szerepel az étrendedben.

Hogyan kövesd a diétát?

pritikin diéta

A néhány órára beáztatott gabonákat kuktában megfőzve felére is csökkentheted az elkészítési időt. Ha a gabonákat és a teljes kiőrlésű pékárukat rostban gazdag zöldségekkel együtt fogyasztod, éhségérzeted hosszú órákig nem tér vissza.

Pritikin diéta | EgészségKalauz

Salátáidat csekély mennyiségű hidegen sajtolt növényi olajjal is dúsíthatod. A cukrot tartalmazó édességeket aszalt gyümölcsökkel helyettesítsd, így egyúttal a rostbevitelt is fokozod.

Ez egy egészséges, és hatékony diéta, amelyet dr.

A savanyított tejtermékekbe, gyümölcsturmixba kevert zabkorpa és lenmagpehely csökkenti a zsírok felszívódását és az éhségérzetet.