Hogyan lehet megtalálni a tökéletes makrótervet?

Iifym fogyás eredményei, Fogyni, ha megfelel a makróknak

A legtöbb diéta csak táplálkozási terv segítségével működik - függetlenül attól, hogy hízni vagy fogyni szeretne.

veena neena zsírégető

Az elmúlt években azonban az étrend új formája honosodott meg. Ez pontosan ellentétes a táplálkozási tervvel.

IIFYM (Ha megfelel a makróknak) Átfogó útmutató az étkezés ezen módjáról

A fogyáshoz vagy a hízáshoz elegendő a zsírok, fehérjék és szénhidrátok nyomon követése a nap folyamán. Pontos terv nélkül.

  1. Okozhat e szorongást a fogyás
  2. Magam a közelmúltig nem ismertem az IIFYM-et, de ismeretségi körömben sok embertől hallottam róla, majd részletesebben foglalkoztam vele.
  3. Iifym zsírvesztés eredményei. Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog

Vegyük hát lépésről lépésre. Mi a táplálkozási terv Tehát mit jelent pontosan ez: A táplálkozási terv meghatározza a táplálékbevitelt egy bizonyos terv szerint annak érdekében, hogy a kalória- fehérje- szénhidrát- és zsírmennyiséget pontosan az étrendi tervnek megfelelően szívja fel.

Karcsúsító IIFYM diéta; Csalás megengedett; MARVINSFITNESSBLOG

Így figyeled meg valóban az étkezési magatartásodat. Éhes lehet. De talán tartósan telített is. Attól függően, hogy melyik étrendet és táplálkozási tervet választja, és milyen volt az étkezési viselkedése korábban.

Legfrissebb cikkek

Kérjük, ne feledje, hogy a Az állandó változás a tartós sikerről szól. Hogyan készíthetek táplálkozási tervet?

étvágycsökkentő tabletta

Az egyéni táplálkozási terv megtalálásához vagy saját maga elkészítéséhez először ismernie kell testtípusát, és képesnek kell lennie a kalóriafogyasztás nyugalmi állapotban történő megközelítésére.

Ehhez vannak úgynevezett "kalóriaszámológépek" - például ez. Ingyenes, és csak néhány percet vesz igénybe. Az alapfogyasztás meghatározása után olyan táplálkozási tervet kell keresni, amely elsősorban a szükséges kalóriaigényt fedi le, és a hatékony nyereség elérése érdekében akár legalább kcal-t is meghalad felépüléskorés kcal alá esik fogyáskor.

Most meg kell vásárolnia a megfelelő ételt, amelyet aztán a terv szerint főz és megesz.

40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ egyszerű tippek a hasi zsírégetéshez

Ellenőrizze az eredményeket. Ha pontosan a tervek szerint tartod magad és megtartod a kalóriamennyiséget, de a súly nem jó irányba halad, akkor kevesebb kalóriára van szükséged - ha lefogysz - vagy több kalóriára - ha hízol - mint amennyit a kalóriaszámológép megad.

fogyókúra rossz hatásai

Ezért csökkentse a kalóriákat kcal-kal, vagy adjon hozzá kcal-t. Amíg a kívánt eredmény nem következik.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T meddig használjak zsírégetõket

Mérési idő: 1 hét. Túl nehézkesnek tűnik az egész? Nos, van egy nem iifym fogyás eredményei olyan új iifym fogyás eredményei, amely az utóbbi években rendkívül népszerűvé vált, iifym fogyás eredményei úgynevezett IIFYM ha megfelel a makróknak vagy rugalmas fogyókúra.

Az eredményeknek - vagyis a súlyváltozásoknak - ugyanazoknak kell lenniük.

astra lényeg fogyás

Csak előkészítés nélkül és csak rugalmas. Az összes kalória elérése érdekében a makrotápanyagokra - nevezetesen a fehérjére, zsírra és szénhidrátokra - összpontosít. Ez akkor rugalmasan elérhető, fix táplálkozási terv nélkül.

hogyan fogyhatok le a karokról

Ez sokkal nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé, mivel elméletileg minden étel fogyasztható, amennyiben elférnek a napi makrókban. Emlékére: A makrotápanyagok vagy makrók fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Bonyolultnak hangzik?

  • Fogyni JIM
  • Fogyás eredményei iifym-el Tudd meg min alapszik a sikeres fogyás és izomépítés!
  • Rugalmas étrend (IIFYM): Elég csak a kalóriákat számolni? | Testépítő tippek

De ez nem. A táplálkozási tervben az a jó, hogy az ételeket úgy mutatja be neked, hogy a zsírok, fehérjék és szénhidrátok tökéletesen el legyenek fedve.

A hátrány nyilvánvaló - elő kell főzni, és korlátozott a terve. A rugalmas fogyókúra nem ad meg ételeket, hanem zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat, és akkor az egész nap kiválasztja az ételeket, hogy pontosan ezt a 3 összetevőt fogyassza el, figyelembe véve az összes kalóriát.

Hogyan készíthetek táplálkozási tervet?

Még mindig figyelnie kell az egészséges étrendre. Mert elméletileg ehet egy pizzát 60g zsírral, és a nap hátralévő részében nem lehet több zsír, csak fehérje és szénhidrát, feltéve, hogy 60g a napi cél. Minden részlet részletesen gyönyörűen bemutatásra kerül Dale Kientopf könyvében:.