Hogyan lehet fogyni és kondizni. Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
Tartalom
Sokan, amikor fogyni szeretnének, nemcsak az étrendjükön változtatnak, de mozogni is elkezdenek mellé, hogy több kalóriát égessenek, így jobb eredményeket érjenek el.
Hogyan lehet fogyni és kondizni Hogyan fogytam le 10 kilót? Zsírégető te cső vlcc zsírégetés, phen 14 napos zsírégetés hogy barátnője fogyjon. A diéta nekem nem büntetés, hanem a mindennapjaim része. Lehet, hogy én szerencsés vagyok, hisz gyerekkorom óta sportolok, és több mint 20 éve oktatom is a mozgás különböző formáit.
A nagyobb túlsúllyal küzdők azonban gyakran úgy gondolják, hogy nekik először fogyniuk kell, mielőtt sportolni kezdhetnének. Megkérdeztünk egy edzőt, mikortól érdemes az edzést a plusz kilók elleni harc részévé tenni. Kiss Sándor, a Sasafitness és a Beyond the Motion bloggere 14 év edzői tapasztalattal elmondta, mit szokott tanácsolni a túlsúlyos és elhízott fogyni vágyóknak a mozgás elkezdésével kapcsolatban.
KOCKAHAS EDZÉS KEZDŐKNEK!
Mikortól kell edzeni? Sasa szerint a rendszeres edzést nem lehet elég korán elkezdeni, így akár harminc-ötven kiló felesleggel is az első pillanattól javasolja a mozgást, azonban nem hogyan lehet fogyni és kondizni fajta edzés való mindenkinek.
Nagy felesleg esetében az ízületekre jelentős extra terhelés nehezedik, így eleinte az ugrálós gyakorlatok nem jöhetnek szóba.
Emellett fontos, hogy az edzettségi szintednek megfelelő, de fejlődést biztosító mozgás találj.
Egy jó edző erősen elhízott kliensek számára is tud olyan gyakorlatokat összeállítani, melyek végzése során a vendég nem fullad ki pillanatok alatt, hanem végigcsinál 30 percet. A zsírégetés során különösen az erősítő edzés - akár eszközökkel, akár saját súllyal - éri meg a befektetett időt.
Az ilyen mozgás ugyanis nemcsak addig éget sok kalóriát, amíg végzed, hanem megterheli az izmokat, így azokon mikroszkopikus repedések keletkeznek, melyek regenerálása akár két napig is tarthat.
Ezalatt a test több kalóriát használ, azaz az erősítés sokkal jobban pörgeti az anyagcserét a kardiónál.
