Égő cukor nem zsír. 10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír? | Ágnes Fitness

Égő cukor nem zsír

Zsírégető edzés vagy cukorégető edzés Tehát mi. Mi a legjobb módja az edzésnek? Pulzus zónában maradni?

tipp, hogy több zsírt égetjen el

Érezni az égést? Ez trükkös kérdés lehet, személytől és céloktól függően, amelyeket kitűztek maguknak. A különböző edzések befolyásolhatják a makro-tápanyagok égési sebességét. Nem fogok ugyanolyan edzéseket adni valakinek, aki futballozni akar, mint egy srácnak, aki maratont akar futni.

Nem fogom ugyanazt a tanácsot adni a 16 éves kamasznak, aki megpróbál "óriási lenni", és az anya, aki megpróbálja lefogyni a baba súlyát. Persze, lesz néhány crossover, mindannyian erősödni és gyorsabbá akarunk válni, de mindegyiknek nagyon eltérő igényei lehetnek.

A mai napra a válaszom arra fog koncentrálni fogyás és jobb testalkat, mivel úgy tűnik, hogy ez a legtöbb ember számára meglehetősen közös cél, és sokak számára, akik csak most égő cukor nem zsír a paleo életmódot. Nagyszerű hír azokról, akik már a Paleo vonat az, hogy már megvan a fitnesz puzzle legfontosabb darabja. A táplálkozásod. Egyszerűen nem gyakorolhatja a rossz étrendet, bárcsak lehetne, tényleg. A testmozgás csodálatos dolgokat tehet az Ön számára, és az biztos, hogy megváltoztatja a céljait, de a világ összes felülése nem fogja megoldani, hogy minden este két ujjat eszel.

Fitnesz és mozgás szempontjából egy kis csúcsot fogunk venni a biológiai kapucni alatt, és megpróbálunk jobban megérteni, hogy a test hogyan használja fel és tárolja a különböző forrásokból származó kalóriákat, hogyan befolyásolja a testmozgás ezt a felhasználást és tárolást, és hogyan hogy jobb döntéseket hozzon arról, amit az arcába tesz, hogy ezek a égő cukor nem zsír tükrözhessék, hogyan néz ki és mit érez!

Mert valójában ezek már hatással vannak a égő cukor nem zsír és érzésére! Zsírégetés vagy cukorégetés Először égő cukor nem zsír van idő és hely mind a nagy intenzitású, gyors típusú edzésekre, mind a hagyományos LSD hosszú, lassú távolság edzésekre. Amint a következő bekezdésekben láthatjuk, az egyik inkább cukorégető tevékenység, míg a másik inkább zsírégetés.

Legyen óvatos, hagyományosan azt hittük, hogy a zsírégetés kulcsfontosságú, de kiderülhet, hogy valójában több cukrot szeretne elégetni az edzésen! Általánosságban elmondható, hogy a tested a napi szükségletből sokat futtat a zsír felhasználásával. Szép, sűrű üzemanyag, és olyan dolgokhoz, amelyek nem igényelnek nagy erőfeszítéseket, valószínűleg zsíréget, miközben végzi őket.

Esélyes, hogy most zsíréget, ezt olvassa. A zsír nagyon sűrű üzemanyag.

zsírégető harag

Valójában valamivel több, mint kétszerese égő cukor nem zsír bevitt gramm kalóriatartalomnak. Ez azt jelenti, hogy minden tárolt zsírgrammért rengeteg potenciális energiát kap, csak ott ülve várja, hogy bekerüljön. Szóval, megérinted? Reggel felébredve lényegében "zsírégető üzemmódban van". Ez azt jelenti, hogy a zsírraktárait energiaként kezdi használni.

Ennek logikusnak kellene lennie, mivel remélhetőleg nem evés közben aludt. Ön máj már lassan csepegtet egy kis adag égő cukor nem zsír a vérbe, hogy táplálja az agyát, de a test többi része szép lassú zsírégető üzemmódban volt. Valójában, miközben ezt olvassa, valószínűleg zsírégető módban is van. Minden, amit néhány percnél tovább bírsz, lényegében az aerobik, és ezért a zsírégetés.

Égő cukor vs zsír - Mi is a baj a kalória számolgatásával?

Nem ugyanaz a kalóriaégés, mint egy séta, vagy akár egy könnyű kocogás, de technikailag zsíréget, csak talán nem túl lassú ütemben. Ez körülbelül 15 gramm zsír, vagy kb. Még egy fánkhoz sem elég közel. Az üléssel ellentétben a mérsékelt tempóban járás közel 2 órát vesz igénybe, hogy egy font kalória zsír leégjen.

Ez körülbelül 6 mérföld. Ha van 10 fontja, amit elveszíthet, elméletileg csak 60 mérföld alatt sétálhat le! Feltéve, hogy kirándulásod során nem ettél semmit, vedd fel a cipődet Láthatjuk, hogy a zsír nagyszerű üzemanyagforrás a hosszú, tartós, lassabb tevékenységhez.

Feliratkozás

Az a jó dolog evolúciós szempontból, hogy testünk zsírraktározási képessége alapvetően korlátlan. Tárolhatunk annyit, amennyit el tudunk készíteni.

  • Égő cukor nem zsír - Zsírégetés leegyszerűsítve
  • Hogyan lehet fogyni az életkor előrehaladtával
  • Zsírégetés 1.
  • Éget zsír vs cukor, A sok zsír és nem a cukor vagy a fehérje felelős az elhízásért
  • Mégis a zsír hizlal, és nem a cukor? | FEOL Égő cukor nem zsír
  • A sok zsír és nem a cukor vagy a fehérje felelős az elhízásért Éget zsír vs cukor Alultápláltságot jelent.

Akkor miért van szükségünk cukorra? A cukor gyors üzemanyag a tested számára. Érzed, hogy ég? Igen, erről beszélek!

Szuperingert jelent az agynak a zsír-cukor kombó, Égő cukor nem zsír

Ez az édes tejsav, az izmokban égő cukor mellékhatása, ami edzés közben történik nem az utána jelentkező fájdalom, ez valami más. Azok a gyorsabb energiapörgések gyors energiaigényt igényelnek, ez pedig a cukor helyett a zsír helyett. Amint a helyi tárolt cukor konkrétan ebben a formában, a glikogén nevű anyagban eltűnik, a test átáll az aerob módra, vagy a tejsav minden olyan égető érzéshez vezet, amely megállásra, érzetre készteti Önt!

Cukortárolás Az egész testen — gramm cukrot tárolhat az égő cukor nem zsír. Ez szinte teljes mértékben attól függ, hogy mennyi sovány izom van a keretén. A máj is tárol egy kicsit gde az izmok hordozzák a többséget. CSAK az a mód, hogy több glikogént cukrot tároljon a rendszerében, az az, hogy minél több izomtömeg legyen. Hatalmas testépítők SOKT tárolhatnak, a többieknek nagyjából meghatározott korlátja van annak, amit tárolhatunk.

hő vagy hideg égeti a zsírt

Az izmok fukar bogarak, és nem nagyon osztoznak egymással. Ez azt jelenti, hogy ha a bicepszedből már nincs cukor, és teljes lebomlást tapasztalsz, akkor a tricepszed meg sem rándul. Izmaid nem oszthatják meg a cukrot más izmokkal.

Égő zsír vs. A glikogén Égő vagy zsír

Ez azt jelenti, hogy ha azt akarjuk, hogy a tárolt cukor kimozduljon az izomból, akkor EZT az izmot kell dolgoznunk! A zsírnak, amint azt fentebb említettük, nincs korlátozása a tárolásnak. Milyen típusú gyakorlat a megfelelő nekem? Minderre azért volt szükség, hogy megértsük az izomcukor vagy az edzés közbeni zsírégetés alapfogalmát.

Omentum fogyás. Omentum eltávolítása fogyás. Kedvezmények a zsírégető számára

Ez azt jelenti, hogy a túlzott szénhidrátfogyasztást zsírként fogom tárolni. Mi a helyzet a zsírégető zónával? Mindannyian sokat olvastunk arról, hogy az edzés során a zsírégető zónában maradunk. Bár igaz, hogy amikor ebben a kis zónában tartózkodik, valószínűleg többnyire zsírt éget, ennek még nem lehet vége.

Méd in Hungeráj - Hadházi László önálló estje - Dumaszínház hogyan éget zsírsejteket

Ha teljesen ketogén étrendet fogyaszt, és teljesen zsírhoz igazodó gép, akkor igen, lehet, hogy jó úton jár. Azok számára, akik naponta grammnál több szénhidrátot fogyasztunk, még néhány dolgot figyelembe kell vennünk. Ha egy teljes edzést töltünk abban a zsírégető zónában, akkor nem kértük meg testünket, hogy égesse el a cukrot a helyi izomsejtekből.

Ha elsősorban cukrot éget edzései során, akkor adott egy kis teret magának az izomban tárolt cukor feltöltésére. Feltételezve, hogy aerobik, zsírégető tevékenység, ha szénhidrátot tölt fel, akkor nincs hova mennie.

fogyókúrás órák

Tehát a test nagy valószínűséggel beveszi ezt a cukrot, és trigliceridekké alakítja, hogy zsírként tárolja. HA valamilyen nagyobb intenzitású munkát végzett, és arra késztette az izmait, hogy égjenek át egy kis cukorraktárban, akkor az ehető cukor utántöltheti az izmokat ahelyett, hogy zsírként szállítaná és tárolná. Követed, mi történik itt?

Miatt gyomor kerékpározás

Ha keményen megdolgoztatja izmait, akkor több cukrot égetnek el, és ha megeszik, felveszik a cukrot. Ha több LSD-munkát végez, akkor zsíréget, és nem megy át gyorsan égő cukor.

zsírégetés meghatározza

Ha ezután magasabb szénhidrátot fogyaszt, akkor ezeknek a szénhidrátoknak nincs hová menniük az izmok még mindig tele vannakés zsírként végződnek a sorban.

Aerob edzés vagy hosszú, lassú távú edzés LSD Dolgozzon mindkét oldalon. Töltsön el egy kis időt a zsírégetéssel, végül is jó néhány kalóriát elégetni, de ne felejtse el, hogy ilyen gyakran dolgozza fel ezeket az izmokat, mondjuk hetente kétszer-háromszor, így kihasználhatja az előnyeit hogy izmaid kimerüljenek, és egy kicsit feltöltsék a szénhidrátfogyasztást.

Noha a legtöbben ismerjük a tipikus, lassabb kardió edzéseket 10 ezer ember fut? Ezt sokféle módon megteheti. Természetesen nagyon szeretnénk, ha az edzéseinkkel megcsinálná ezeket valamennyire erre terveztékde mindenféle sprintmunka, amelyre gondolhat, az Ön számára is megfelelő lesz. A sprint munka azt jelenti, hogy úgy érzed, hogy le akarsz lépni. Ahogy elég keményen megy, hogy megálljon, de te nem. Ehhez nagyszerűek a tabata intervallumok 20 másodperc maximális erőfeszítés, majd 10 másodperces pihenés 8 körön keresztül égő cukor nem zsír, akárcsak egy súlyozott gumiabroncs húzása vagy egy szánkó tolása Ez az az arany, amelyet keresünk, amolyan teljes lebontás.

A CrossFit és a Paleo sablon segítségével számos embernek segített mind fitnesz, mind strandolási szezon céljainak elérésében.

Míg edzőterme a CrossFitre összpontosít, Max imádja megmutatni az embereknek, hogy az erőnlét bárhol lehet, nemcsak az edzőteremben. Felismerve, hogy soha nem hagyjuk abba a tanulást, számos bizonyítvánnyal rendelkezik nemcsak a CrossFit, hanem a súlyemelés, a táplálkozás és a égő cukor nem zsír edzés terén is.

Férje egynek és apa háromnak, időről időre a televízióban is látható. Keresse meg őt az Instagramon, a Facebookon vagy a Twitteren.