Fogyás meghatározási tippek. Sikeres fogyás

1. Tippek fogyni vágyó, kezdő futóknak | Futásról Nőknek
2. Fogyás ellenőrzésének legjobb módja
3. 1000 kalóriás diéta levessel
4. Nem árt azonban óvatosnak lennünk, mert ezek a lehetőségek nem biztos, hogy a legjobb megoldást kínálják számunkra.
5. Száz kiló felett – tippek a fogyáshoz | nlc
6. Zsírégető győzelem
7. Szöveg: Jakus Béla
8. Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek | Diéta és Fitnesz

Egy rosszul kivitelezett fogyókúra, egy koplalásra vagy bizonyos tápanyagok, élelmiszertípusok teljes megvonására épített diéta számos kellemetlen tünettel, negatív következménnyel járhat. Vaskó Péter, a KardioKözpont kardiológusa és Szarka Dorottya dietetikus ezekre és az egészséges életmódváltás jelentőségére hívta fel a figyelmet.

A diéta fenntartható

Óvatosan a fogyókúrával! Minden fogyókúrázó másra esküszik, azt azonban tudni kell, hogy nemzetközileg elfogadott fogyókúra nincs, bár vannak ajánlható étrendek, mint a mediterrán vagy a DASH-diéta - ismerteti dr.

Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa. Sajnos, az orvostudomány még nem dolgozta ki az erre vonatkozó protokollokat.

Ráadásul a testsúly önmagában nem sokat jelent, a BMI pedig időnként félrevezető, mert a zsír eloszlásáról, a test felépítésében szereplő izmokról, csontokról semmit sem mond. Ha azonban a precízebb meghatározások után bebizonyosodik, hogy a páciens valóban elhízott, tapasztalatom szerint elsődleges a szénhidrát csökkentése a testsúlycsökkentés szempontjából.

Éhezni nem szabad - Az éhezés, a böjtölés vagy az extra alacsony kalóriatartalmú táplálkozás hosszútávon egyértelműen egészségtelen. Az extrém kalóriamegvonás fogyás meghatározási tippek csökkenő testsúlyt eredményezhet, de az éhezés következtében a szervezet az izomszövetet is elkezdi lebontani.

Az izmok leépülése azonban semmilyen szempontból nem előnyös, sőt, életmódváltás során egyértelműen kedvezőtlen - ismerteti Szarka Dorottya, a KardioKözpont dietetikusa. Koplalás során számos egészségügyi kockázattal is lehet számolni, különösen azoknak, akik eleve valamiféle, akár szív-érrendszeri betegséggel rendelkeznek.

Nekik egyébként sem lenne szabad életmódváltásba, fogyókúrába fogniuk kardiológus felügyelete, ellenőrzése nélkül.

A végeredmény ráadásul legtöbbször a feladás és az elvesztett kilók visszaszedése, esetleg egy kis többlettel. Ez az ismert jojó-effektus, ami önmagában megterhelheti a szívet.

A legtöbb tabletta kötőanyagból, koffeinből és vízhajtó hatóanyagból áll, ami a szervezet vízháztartásának és ionegyensúlyának felborulásához, illetve kiszáradáshoz vezethet.

Szív-érrendszeri betegeknél pedig fogyás meghatározási tippek a megbillent egyensúly kimondottan kockázatos is lehet a vérnyomás, a szívritmus szabálytalanságai miatt - ismerteti dr.

Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek Hogyan kezdj hozzá? A kalóriaszámlálás első lépés az alapanyagcsere meghatározása. Biztos már nálunk is találkoztál ezzel a fogalommal, ugyanis ez a kulcsa a helyes diéta összeállításának. Ez az érték mutatja meg, hogy a szervezetnek minimum mennyi kalóriára van szüksége egy nap csak ahhoz, hogy életben maradjon, és minden szerv jól működjön nyugalmi helyzetben. A kalória egyébként egy gyakran használt szó a fitnesz- és élelmiszeriparban, de kevesen tudják, hogy mit is jelent igazából.

Vaskó Péter, a KardioKözpont kardiológusa.