Fogyni a konyhában. Fogyás történik a konyhában,
Tartalom
Ha karcsú alakot szeretnél, a következő 9 szabályt érdemes betartanod a konyhában! Legyen azonnal ehető a gyümölcs, mint egy zacskó chips!
Fogyás a konyhában történik
Mosd meg, vágd fel a dinnyétkivit, ananászt, szőlőt és almát, s tedd el a hűtőbe, légmentesen záródó dobozokban. Így azonnal eheted őket, ha egy kis nasira vágysz. Egészen elől, szemmagasságban tartsd, hogy ez legyen az első dolog, amit meglátsz, amikor kinyitod a hűtőszekrény ajtaját.
Készíts egy nagy tál salátát!
- Karcsúsító test k- link
- Kezdőlap 39 Top Foods fogyni, minden most a konyhában kezdődik!
Ha vacsora előtt eszel egy kis salátát, feltöltődsz rostokból és kevesebbet eszel a főételből. Azonban a salátát összedobni sokszor macerás, így hajlamos lehetsz kihagyni.
A megoldás: a hét elején rakj össze egy hatalmas tállal! Egész héten ki fog tartani, így minden egyes vacsora előtt ehetsz egy nagy kanállal.
Fogyás történik a konyhában,
Locsold meg balzsamecettel és olívaolajjal, és kész is az öntet! Tarts a pulton mérőcsészét és -kanalat! Akkor tudod sakkban tartani az ételfogyasztásodat, ha mindig van viszonyítási alapod az adagokhoz.
Sokan túlbecsülik az adagolást, ezért nem tudnak lefogyni. Ha mindig kéznél van a mérőkanál és -csésze, az vizuális emlékeztető az agyadnak és nem felejted el használni őket.
Aludni szembejövő sáv Legtöbben fogyni akarunk, és gyakran annyira szeretnénk lefogyni, hogy nem biztonságos módszerekhez folyamodunk. A fogyókúrás étrendek, a disszociált diéták, a balerina vagy a katonai diéták nevével elfedve, a felesleges kilók fogyásának mindezek a módszerei gyakran mellékhatásokkal járnak.
Előrecsomagolt uzsicsomag Te is tudod, mi történik, ha a zacskóból eszed a chipszeta dobozból a kekszet: gyakorlatilag a végére észrevétlenül eltűnteted a teljes csomagot. Inkább oszd szét kalóriás kis csomagokba az uzsonnára való egészséges ételeket, mint a diófélék, pattogatott kukorica, sajt és friss gyümölcsök.
Fogyasztásig tárold őket napfénytől védett helyen vagy a hűtőben. Távolítsd el az egészségtelen ételeket!
Ha van otthon kóla, süti, fagyi vagy csoki, fogyni a konyhában szem előtt, akkor egyértelmű, hogy vágyni fogsz rá. Ne tarts otthon ilyen ételeket, mert a kísértésnek nem fogsz tudni ellenállni! Használj kisebb tányérokat! Amikor elkészítünk egy tál ételt, úgy érezzük, hogy muszáj teljesen feltöltenünk. Ha kisebb tálat használsz, kevesebb finomságot fogsz ráhalmozni, így kevesebb kalóriát is fogyasztasz.
FOGYNI AKARSZ? NE FUSS! - MOZGÁSRÓL, TÚLSÚLYRÓL, ZSÍRÉGETÉSRŐL
Fagyassz le zöldségeket és gyümölcsöket! Vásárolj nagyobb mennyiségű zöldséget és gyümölcsötmajd mosás és szeletelés után fagyassz le őket.
2 alapvető dolog a konyhában, ha fogyni akar
Így nem csak pénzt takarítasz meg a nagybani vásárlás miatt, hanem a hozzávalók is rögtön kéznél lesznek a turmixokhoz, tésztákhoz és levesekhez. Főzz dupla vagy tripla adagot! Időt spórolsz, hiszen csak egyszer kell a konyhában állnod, mégis 2 vagy 3 főételed van.
Blikk Rúzs Dr. Mihaela Bilic táplálkozási tanácsadó megmutatja, milyen hibákat követünk el, amikor azt gondoljuk, hogy egészséges ételt készítettünk.
A maradékot tedd légmentesen záródó dobozba. Tökéletes lesz a következő napokra. Tedd el a maradékot, mielőtt leülsz enni!
Szedd ki a tányérodra az egy adag ételt, majd a többit tedd el a szemed előtt. Fogyni a konyhában látod, még mennyi minden van előtted, amit megehetnél, nagyobb a valószínűsége, hogy repetázni fogsz!
Fotó: Pinterest.