20 rep guggolás rutin zsírvesztés

Kezdőlap Jobb guggolás felépítése: 5 bevált guggolási program Mindenki szeret guggolni. Ezt már tudod.

Ez nemcsak az ereje és ereje nagyszerű visszatükröződése, hanem mérőpálcaként is szolgál, hogy lássa, mennyire haladt előre ezeken a területeken. A szó szoros értelmében közvetlenül maga előtt láthatja az ütközőt díszítő lökhárító lemezek folyamatos növekedését.

Edzés összefoglalása

Tehát mivel a guggolás olyan népszerű gyakorlat a különböző tudományágak emelői között Súlyemelés, Erőemelés, CrossFit, Strongman stb. Tehát melyik illik hozzád a legjobban?

Edzés, karcsúsítás Fáradozásunk viszont megtérül, mert nagyon gyors teljesítménynövekedést érhetünk el a módszerek megfelelő alkalmazásával. Azonban mielőtt bemutatnám miről is van szó meg kell említenem, hogy ezek a metódusok nem valók kezdőknek.

Orosz guggolás program Ez egy semmitmondó program megtalálható az os Szovjetunió súlyemelő évkönyvébenamelyben heti három napon, hat héten keresztül guggol. A következő kilenc csökkenti a hangerőt, miközben az utolsó napon új 1RM felé tart. Ezenkívül ez nem egy garantált fogyási tippek hathetes program - kihagyhat egy hetet, és a következő héten pótolhatja.

Edzés leírása

Kinek való? Az orosz guggolás program viszonylag egyszerű ütemezése lehetővé teszi egy sportoló számára, hogy kombinálja azt egy általános kondicionáló programmal, és az a tény, hogy csak heti 3 munkanap van egy héten, azt jelenti, hogy könnyen körül lehet tervezni.

Ez jó lehetőség egy CrossFitter számára, aki át akar törni egy guggoló fennsíkot, miközben továbbra is ragaszkodik a szokásos box programozáshoz.

Mint említettem, ez egy hihetetlenül kemény program, így ezt csak a tapasztalt emelők adhatják meg. A program nem hagy sok időt a felépülésre, és az emberek, akik megcsinálták a Szmolovot, annyira eltöltötték a guggolást, hogy nem érzik úgy, mintha bármilyen más munkát kellene elvégezniük az edzőteremben.

Végül elegendő időre van szüksége a menetrendjében, hogy 13 hetet álljon le az edzésről, és ne hagyja ki az emelő foglalkozásokat, 20 rep guggolás rutin zsírvesztés nehéz lehet.

8 kiló mínusz egy hónap alatt a Tónus-diétával - Fogyókúra | Femina

Ennek ellenére a program testreszabható úgy, hogy jobban megfeleljen a CrossFitter ütemtervének. Semmi nem akadályozza meg abban, hogy kizárólag Smolov Jr-t csináljon, mivel csak hetente háromszor kell guggolnia, miközben továbbra is kemény program, és ez időt hagy arra, hogy bekerüljön néhány WOD-ba, amikor és ha! Képesnek érzi magát.

Hogyan működik ez a következő: Az 1. Ha elkészült ezzel a négyhetes mezociklussal, elkezdhet egy újat, hozzáadva 10 fontot az 1RM-es guggoláshoz és újraszámítva a munkaszámokat.