A D-vitamin segíthet a fogyásban

Vit d segíthet a fogyásban. További cikkeink a témában

Hatékony segítséget nyújtok a komplex betegségekkel küzdőknek, a stresszes életet élőknek és a sportolóknak egyaránt. Szívesen foglalkozom gyerekekkel is, náluk elsősorban a preventív, egészséges életmódra nevelő foglalkozásokat, előadásokat tartam rendkívül fontosnak.

A D-vitamin ezért fontos

Célom, hogy segítsek az embereknek a számukra megfelelő életmód, étrend kialakításában. Várom azok jelentkezését, akik eldöntötték, hogy változtatnak eddigi életmódjukon, de érzik, hogy szakemberrel együtt könnyebben érhetik el a kitűzött célt. Közismert, hogy a D-vitamin számos jótékony hatással rendelkezik: szerepet játszik csontjaink egészségének megőrzésében, serkenti az agyműködést, megóv bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásától.

Vitamina D: lo que debes saber.

Azt viszont kevesebben tudják, hogy a D-vitamin fogyókúra esetén is segítségünkre lehet. A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába elme erő fogyni, normális esetben —mérsékelt égövön— márciustól októberig a nap UV-B sugarai hatására a bőr képes előállítani a szervezet számára szükséges mennyiséget.

Október és március között azonban gondoskodni kell a D-vitamin pótlásáról. Nem csak a csontok számára elengedhetetlen: fogyáshoz is jó Mivel a D-vitamin szabályozza a kalcium felszívódását, elengedhetetlen a csontok és a fogak megfelelő fejlődéséhez, az ízületek működéséhez.

Az E-vitamin szerepe és helyes pótlása a testtámadás segít a fogyásban

Hiányában csontlágyulás, angolkór és csontritkulás alakulhat ki. Ezen kívül a D-vitamin az immunrendszert is erősíti: ha a szervezetben csökken a mennyisége, könnyebben kapjuk el a fertőző betegségeket.

hogyan lehet fogyni 230 kilóval

A D-vitamin-hiány közvetlenül kapcsolatba hozható a cukorbetegség megjelenésével, valamint összefüggésbe hozható a téli depresszióval. Vit d segíthet a fogyásban leküzdeni a rákot, szerepet kap a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében, valamint a vérnyomás beállításában. A D-vitamin azonban nem csak a betegségmegelőzésben nélkülözhetetlen: hatással van a szervezet zsírfelhalmozására is, ezáltal hozzájárulhat a fogyókúrák sikeréhez.

About Judit

A kevés D-vitamin növeli a zsírfelhalmozást A D-vitamin fogyókúra hatását 11 éven keresztül vizsgálták Norvégiában. A Nord-Trøndelag Health Study keretében a kutatók mintegy 25 személy adatait rögzítették, és megállapították, hogy a D-vitamin hiánya nem csupán túlsúlyhoz vezet, hanem a felesleges zsír aránytalanul, elsősorban a hason, valamint a csípőn halmozódik fel.

Segíthet a fogyásban Segíthet a fogyásban a D-vitamin? Az már nem vitatott, hogy a D-vitamin hiánya növeli az elhízás veszélyét. Kérdés, hogy D-vitamin pótlása tényleg segíti-e a fogyást.

Mindez azt bizonyítja, hogy a D-vitamin mennyisége hatással van a zsírok lebontására, és a testen belüli elraktározására. A Journal of Epidemiology and Community Health szaklapban megjelent vizsgálat során ezért a kutatók a túlsúlyos személyek egy része számára hat hónapon keresztül különleges diétát, és megemelt D-vitamin, valamint kalcium bevitelt írtak elő. A D-vitamin fogyókúra résztvevői körében 30 százalékkal nagyobb volt a súlyvesztés, mint azoknál, akik hagyományos diétát tartottak.

D-vitamin fogyókúra: kalciumra is szükség van Amikor növeljük a D-vitamin bevitelét, ne feledkezzünk meg a kalciumról sem, hiszen leghatékonyabban együtt fejtik ki hatásukat.

Kapcsolódó cikkek

És még valami: a D-vitamin működését a sárga és piros zöldségekben, illetve gyümölcsökben található béta-karotin is fokozza. Tengeri halak és tejtermékek Hogy biztosítsuk szervezetünk számára a fogyást is elősegítő megfelelő D-vitamin mennyiséget, a napozás mellett az étrendünket is meg kell változtatnunk. A D-vitamin fogyókúra sikeressége érdekében együnk minél több tengeri halat, heringféléket, makrélát, lazacot, tőkehalat, különféle halolajokat, valamint májat és marhahúst.

fogyás előnyei

Amennyiben a vegetáriánus étrendet követjük tejet, tejterméket, shiitake gombáthüvelyeseket fogyasszunk. Mindig minőségi táplálékkiegészítőt válasszunk Megoldást jelentenek vit d segíthet a fogyásban D-vitamin tartalmú táplálékkiegészítők is, ebben az esetben mindig ellenőrizzük a termék eredetét.

Vit d segíthet a fogyásban

Válasszuk az esetleg drágább, de magasabb minőséget garantáló készítményt, ami megfelelő mennyiségű D-vitamint tartalmaz, mentes a tartósítószerektől és az adalékanyagoktól. A legalább 8-as faktorú naptejek és napolajok használatával, nem csupán a káros napsugarakat tartjuk távol a bőrünktől, hanem a D-vitamin termelést is megakadályozzuk.

megfelelő diéta kiválasztása

Ezért naponta percig, a délelőtti és az esti órákban, bátran napoztassuk fényvédelem nélkül az arcunkat és a végtagjainak. Ennyi idő elegendő a bőr előállítja a szükséges mennyiségű D-vitamint.