Karcsúsító alsó has

Szerző: Ripost Vannak olyan területek egy nő testén, melyek különösen makacsul ragaszkodnak a felszedett felesleghez. Ilyen például a derék környéke, ahonnan sajnos nehéz eltüntetni az úszógumit.

De nem lehetetlen!

1. Friss hírek Galambos Lajcsi nekiment Gesztesi gyászoló családjának Megmutatja a női has formája, hogyan dolgozzuk fogyni tömeg A nőknél a nagy has nem mindig a túlzott evés miatt jelentkezik.
2. Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Nyárra legyen darázsderekad!
3. Hogyan lehet fogyni 60 felett
4. Nyárra legyen darázsderekad! 15 perces karcsúsító edzés otthonra - Metodic
5. Vessen egy pillantást a férfiak és a nők súlyvesztésének főbb különbségeire.

Az első, és legfontosabb lépés, hogy odafigyelj a táplálkozásodra! Igyekezz minimálisra szorítani, esetleg teljesen elhagyni a finomított szénhidrátot, ez nagy segítségedre lesz a küzdelemben. Azt is észben kell tartanod, hogy a súlyvesztés mindig a teljes testet érinti, az egyes területeket viszont szépen lehet formálni.

Videó: Férfiak vs nők 2021, Július

Éppen ezért a lenti feladatsort egészítsd ki kardio mozgással. Otthoni tornához remek választás az is, ha percig ugrókötelezel, sőt különösen szórakoztató, ha intenzíven táncolsz, majd ezután kezded el a derék szépítését.

Valljuk be: a nagykabátot kivéve szinte minden ruhadarab sejteti, vagy láttatja: itt bizony pocak van… Aki nem a kockásításra hajt, az is szereti, ha lapos a hasa. És mennyivel egyszerűbb nyáron trikóba-naciba bújni, mint gondosan válogatni a lepel fazonú ruhákat, ami elrejti azokat a fránya hurkákat!

Karcsúsító alsó has pedig készen állsz a karcsúsítás tökéletesítésére, akkor a következő gyakorlatok jó szolgálatot tesznek majd. Lábhúzással kombinált plank Ereszkedj le a talajra, fekvőtámasz pozícióba. Először jobb térded húzd oldaliránya a könyöködig, majd a balt. Derekadat alaposan megmozgatja majd, külön öröm, hogy ezalatt karod, vállad és hasad is dolgozni fog. Ismételd 1 percen át.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Feküdj a hátadra és folytasd a derék karcsúsítását egy szokatlannak tűnő, de nagyon hatékony feladattal. Lábinga hanyatt fekvésben Húzd fel a térdeid, lábszárad pedig mozgasd jobbra és balra úgy, hogy közben kezeddel megérinted a hozzád közelítő sarkadat.

Hamarosan a hasra is koncentrálunk majd, de előbb jöjjön egy utolsó feladat, ami a derék ívét szépíti. Törzsdöntés oldalra Térdelj a padlóra, karoddal nyújtózz felfelé. Egyik lábad hosszan nyújtsd ki és támaszkodj meg vele, teljes törzseddel és nyújtott karokkal pedig az ellentétes irányba hajolj mélyen, majd szubkután zsírégető kiegészítő vissza.

„Killer” callanetics-módra

Ha viszont bírod, akkor jó, ha percet szánsz mindkét oldalra. Elérkeztünk a hasfalhoz, először itt is az oldalsó területet vesszük kezelésbe. Hasizom-erősítés Feküdj a hátadra, térdedet húzd fel, tarkód mögött kulcsold össze a kezed, majd felülés közben könyököddel az ellentétes oldalú térdedhez közelíts.

Ezt a feladatsort is 1 percen át végezd.

Végezetül ne feledkezzünk meg a has alsó szakaszáról. Ez a nehéz, de mozgalmas gyakorlat fogja megkoronázni munkádat.

Derék karcsúsító torna, lapos has gyakorlatok

Alsó hasizom erősítés A maradj hanyatt fekvésben, nyújtott lábad pedig lendítsd magasra, majd ereszd vissza. Amikor lábad fellendíted, emeld meg a feneked, csípődet is.

Amikor pedig visszaereszted a lábad, ne érintsd meg a földet vele, fékezz le a mozdulattal még azelőtt, hogy a karcsúsító alsó has érnél. Ezt a gyakorlatot is 1 percen át ismételd. Ahogyan edződsz, úgy növelheted a gyakorlatokra szánt idő hosszát, sőt bővítheted a listádat további feladatokkal is.

• Maximális biztonságos fogyás mértéke
• Robbantsd le az úszógumid! Zsírgyilkos gyakorlatok a derékháj ellen - Ripost
• Kétféle karcsúsító tapasszal | Alkupon Termék
• Hogyan lehet lefogyni az alsó has, Bejelentkezés
• Hogyan lehet lefogyni az alsó has, Fogyás hasról - megoldások, módszerek Legyen szexi hasad 6 hét alatt!
• Anyagcsere fogyás tenyér part fl
• Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika
• Karcsúsító Férfiak és Nők | Cikkek

És ami szintén fontos: ne felejts el nyújtani, mielőtt befejeznéd az edzést. A nyújtás ugyanis nem csak az izomláz elkerülésében segít, de szépen formálja a testedet is.