Kalcium segít a hasi zsír elvesztésében. Kalcium elveszíti a hasi zsírt

Ez nem csak a vonalak és a nadrág gombok pattogós kérdése.

A sörhas meghökkentő hatásai

Kiemelkedő has — de igazságosabb lenne azt mondani zsigeri zsír — nem biztos, hogy jót tesz az egészségének, és nem csak a megjelenés miatt. Felhalmozódása során jelentős terhelést jelent a szívre, a májra és más létfontosságú szervekre.

És amikor egy idő után a zsír alkalmazkodik a szervekhez és szövetekhez, nehezebb megszabadulni tőle. Ez 50 éves kor után gondot jelenthet.

Hogyan építsünk erősebb cs A legfrissebb kutatások azt mutatták, hogy a anyukák anyái valami fölé kerültek - a zabliszt valójában hosszabb ideig marad veled, mint más gabonafélék, és értékes szövetséges lehet a hasi zsír elleni küzdelemben.

A hasi zsír elvesztése: miért fontos az egészsége szempontjából 50 év után? A tudósok szerint valójában a zsigeri zsír felhalmozódása az életkorral növekszik. A jó hír az, hogy bizonyos élelmiszerek étrendünkbe való felvételével ellensúlyozhatjuk a zsigeri zsír felhalmozódását, és elveszíthetjük hasunk legalább egy részét.

A teljes kiőrlésű gabonák, amelyek olyan ősi gabonákból készülnek, mint a hajdina, prebiotikumok forrása: értékes anyagok, amelyek táplálják a bélrendszerünkben lévő jó baktériumokat, segít abban, hogy a sejteket jobban reagálják az inzulinra, és megakadályozzák a zsír felhalmozódását a derék körül.

A prebiotikumok a banánban, a mézben, a búzacsírában, a fokhagymában, a hagymában, a babban és a póréhagymában is megtalálhatók de vigyázat: irritábilis bél szindróma esetén óvatosan kell szedni.

A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiségeket az átlagos adag 50 és gramm között változik. Zsíros hal Az omega-3 kalcium segít a hasi zsír elvesztésében étrendbe adása nemcsak a szívünk egészségére tesz jót, hanem segíthet a hasi zsír elvesztésében is. Az olajos halak, például a lazac és a szardínia gazdagok és értékes D-vitamin források is.

A viatmian D és az omega 3 alacsony szintje pedig összefüggésbe hozható a has körüli zsírok növekedésével.

Fermentált élelmiszerek Egy másik szövetséges, a fermentált ételek: a leghíresebb és legértékesebb káposzta között van. De sok olyan fermentált élelmiszer létezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a zsigeri zsírtömeget, táplálja a bélben lévő jó baktériumokat. Számos tanulmány megerősíti például, hogy erjesztett élelmiszerek, például joghurt, kefir és savanyú káposzta étrendbe való beillesztése pozitívan befolyásolhatja az emésztést és számos egyéb folyamatot, amelyek segítik a súly és a has szabályozását.

Zöld leveles zöldségek sötét A sötétzöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót jó források kalcium, egy ásványi anyag, amelyről kimutatták, hogy a zsírfelhalmozódást szabályozó hormonokra hat zsigeri. Arról nem is beszélve, hogy segít kalcium segít a hasi zsír elvesztésében elveszíti a hasát, ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdagok, amelyek segítenek az egészségünk megőrzésében.