Testzsír leküzdése | Well&fit

Idő mielőtt megnéznék a fogyás eredményeit, A szálkásító étrend összeállítása

Ebéd pl.

idő mielőtt megnéznék a fogyás eredményeit

Uzsonna ha éhes vagyok friss zöldsaláta abonettel, répa-zeller-uborka-paradicsom-paprika és joghurt az öntet só és zöldfűszerek, ebből úgy keverem, hogy kcal g, így dkg is megehető. Ilyen salátám mindíg van, de pl bab és paradicsom-paprika egy appellek fogyás meglocsolva isteni, és van olyan babkonzerv amibe g-ban 63 kcal van.

Este minden nap eszek 10 g diót.

idő mielőtt megnéznék a fogyás eredményeit

Vacsora megint saláta annyi sajttal, amennyi még belefér a napi kalóriámba. Ez nálam fontos, ha elfelejtem bevenni ebédnél, délután-este nagyon éhes leszek. Paradicsomos húsgombócot 1 hete csináltam, a sovány sertéscombot itthon daráltam, így negyede-harmada mint a bolti darálmány, és a fűszerek és 1 tojás mellé zabkorpát tettem.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Nagyon finom volt, még a férjem is megette!! Ebből akár hármat is megehetsz a szósszal és abonettel.

idő mielőtt megnéznék a fogyás eredményeit

Aztán sovány túróból joghurttal kőrözött, csirkesonka stb mind olyan hogy ha éhes vagy. MINDENT lemérek mérleggel, a hozzávalókat, a kész kaját a tányérba, a tejet, a zabkorpát szóval mindent, hogy tényleg pontosan tudjam a kcal értékét. Szerintem ha alacsony tartalmú ételekből nagyon változatosan rakod össze a kajád, elég az naponta.

Kornak megfelelő egészségi állapottal szerintemvagyis órákig tudnál ecsetelni gondjaimat, de reggelente úgy kelek, hogy nem fáj semmit.

Nincs kőbe vésve az április, de így akarom. Utána még 10 kiló július-augusztusig és aztán a megtartás körül.

idő mielőtt megnéznék a fogyás eredményeit

Ez így egy kb 20x30 centis pizza amibe nincs és a felével jól is laktál.