Csökkentse a testzsír-százalékot!

Hogyan lehet fogyni testtömeg zsír, Hogyan lehet megszabadulni a testzsír per 3 kg, Hogyan lehet elveszíteni 2 testzsírt

Tartalom

    Fontos dolgok Hogyan lehet fogyni és a testzsír Faragd le magadról azt a fránya zsírréteget!

    hogyan lehet fogyni testtömeg zsír

    Nagyobb súllyal fittebben Mielőtt bárki úgy gondolná, hogy a zsír csakis káros lehet, fontos tisztázni, hogy a zsír szükséges, hiszen ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, részt vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, és tárolja a vitaminokat. Vagyis a cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése.

    hogyan lehet fogyni testtömeg zsír

    Ráadásul a testzsír nem függ össze egyértelműen hogyan lehet fogyni testtömeg zsír testsúllyal. Képzeljünk el példaként egy rendszeresen sportoló nőt, akinek a testsúlyát jelentős részben az izomtömege teszi ki. Előfordulhat, hogy hogyan lehet fogyni és a testzsír többet mutat a mérleg, mint egy fogyókúrázó, de nem sportoló nő alatt, hiszen ő csupán az izomtömegéből veszített.

    hogyan lehet fogyni testtömeg zsír

    Ebben az esetben hiába mennek lefelé a kilók, a testzsír-százalék növekszik, mert a zsír nagyobb arányban lesz jelen kisebb testsúlynál is. A testzsír-százalék határai A test zsírtartalmát befolyásolja a nem és az életkor is, ezt figyelembe véve az alábbiak szerint alakulnak az arányok. Aki a testzsír-százalékát figyelembe véve túlsúlyosnak számít, nem csupán esztétikai problémával kell számolnia, de nő a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek, a magas vérnyomásnak, a mozgásszervi- és a cukorbetegségnek, a depressziónak, sőt, bizonyos daganatos betegségeknek is.

    hogyan lehet fogyni testtömeg zsír

    A cél az, hogy megizzadjunk és lihegjünk, égessük a kalóriákat. A fogyás elérése részben azon is múlik, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be lehetőleg jó minőségű tápanyagokból mint amennyit elégetünk. Remek zsírégető az intenzív gyaloglás, a futás, a biciklizés és akár a csoportos aerobik órák.

    Emellett érdemes korlátoznunk a szénhidrátbevitelt, fogyasszunk több fehérjét legalább 1. Fotó: Profimedia — Red Dot.

    hogyan lehet fogyni testtömeg zsír