Fogyás maximalizálásának módjai
Tartalom
A kardió kiváló edzés az izmok megdolgoztatására és természetesen a kalóriák elégetésére.
Iktasd be ezeket a gyakorlatokat heti alkalommal az edzéstervedbe, függetlenül attól, hogy futással, biciklizéssel vagy úszással pörgeted fel az anyagcseréd. Intervall A magas és alacsony intenzitású gyakorlatok váltakoztatása a leghatékonyabb módja a zsírégetés maximalizálásának.
Melegíts be 10 percig, majd kövesd az alábbi 20 perces gyakorlatsorozatot. Növeld az időtartamot fokozatosan, ahogy a szervezted alkalmazkodik a terheléshez.
Válassz bármilyen kardió mozgásformát, és fogyás maximalizálásának módjai dolgozz olyan sebességen, amit hosszú távon képes vagy tartani. Kéthetente növeld 5 perccel a tréning idejét.
Tempó Ez a gyakorlat az intervall és a távolság ötvözete. Adj bele több energiát, mint a távolságba, de rövidebb ideig végezd, a cél, hogy állandó szinten legyen az erőfeszítés nagysága. Melegíts be 10 percig, majd végezz el sorozat 10 perces tempó gyakorlatot.
Pihenj 5 percig a gyakorlatsorozatok között, hogy legyen elég energiád a következő körben is. Regenerálódás Ha izomlázad van vagy fáradsz, fogyás maximalizálásának módjai perces alacsony intenzitású testmozgást, akár egy laza tekerést. Az alacsony sebességen végzett mozgás fokozza a vérkeringést és stimulálja a nyirokrendszert, segítve az izmok felépülését.
- Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?
- Kakilás rendszeresen lefogy
- A testzsír ellenőrzése és eltávolítása végleg.
- 5 módja annak, hogy kalóriát égess el anélkül, hogy észrevennéd - Tenerife Fogyásközpont
Fotó: Profimedia — Red Dot.