Kicsit diétás kenyér | Nosalty

Dietas kenyer, Kicsit diétás kenyér

Kicsit diétás kenyér

Nem egyszerű kérdés, hiszen a kenyér a magyar konyha meghatározó eleme, emlékszem a nagymamám még a dinnyét is kennyérrel ette! Azért van élet kenyér nélkül is, van a kenyérnek alternatívája, íme 8 szuper kenyérhelyettesítő, biztos vagyok benne, hogy találsz köztük kedvedre valót!

dietas kenyer vajon a granola rudak lefogynak e

Kenyér helyett — Életvonal fogyás rizs A puffasztott rizs a fogyókúrázók egyik régi ismerőse, az egyik leggyakrabban használt kenyérhelyettesítő, de manapság már sokkal több féle puffasztott termék áll rendelkezésre, például puffasztott búza, puffasztott zab vagy puffasztott hajdina is.

Talán meglepő, de g puffasztott termék több kalóriát tartalmaz, mint a kenyér.

Helyettesítsük-e a kenyeret vagy iktassuk ki? Az igazság a szénhidrátokban rejlik Jó hír, hogy nem kell teljesen felhagyni a finom falatokkal. Ha még emlékszel, régebben írtunk egy cikket a szénhidrátokkal kapcsolatban.

Akkor miért fogyasztják mégis a fogyni vágyók? Azért, mert míg egy átlagos szelet fehér kenyér 70 g, addig egy szelet puffasztott rizs csak csak 10 g. Mivel a puffasztás során az eredeti méretük többszörösére növekednek, ezért sokkal kevesebb mennyiséget eszünk belőle, ezáltal kevesebb kalóriát és szénhidrátot is.

dietas kenyer 32 napos diéta szinetár dóra

Viszont van egy hátránya a puffasztásnak, hogy könnyebb ezen termékek emésztése, és gyorsabb a felszívódásuk, azaz magas a glikémiás indexük. A gyors vércukorszint emelkedés elkerülés miatt mindig jó minőségű fehérjével és zöldségekkel együtt fogyaszd! Kenyér helyett — Extrudált kenyér Extrudált kenyeret, abonettet szintén régóta fogyasztják kenyér helyett a fogyni vágyók.

dietas kenyer methi dana fogyni

Itt is szélesedett a választék, van már kukoricás, korpás, zabos, pizzás, gluténmentes, csak hogy párat említsek. Az extrudált kenyereket pl.

A fogyókúra alatt sok kedvenc étellel meg kell szakítani a viszonyt.

Remekül lehet fogyasztani szendvicsalapként, de tojás, zöldségek vagy gyümölcsök mellé is. Kenyér helyett — Lapkenyér A lapkenyér szintén jól használható szendvicsalapként, kenyér helyett reggelire vagy akár nassolni is. Kenyér helyett — Tortilla tekercs Tortillát is remekül lehet használni a kenyér helyettesítésére.

Tortillából is lehet már kapni teljes kiőrlésű, magos változatot, és a gluténérzékenyek választhatják az autentikus dietas kenyer tortillát, ami kukoricalisztből készül.

Cukormentes, diétás gyümölcskenyér kevesebb szénhidráttal

Hidegen és melegen is lehet fogyasztani, és gyakorlatilag bármivel meg lehet tölteni, sonkával, sajttal, csirkével, zöldségekkel, csak dietas kenyer képzelet szab határt a lehetőségeknek. Az alábbi táblázatban találod az előbb említett kenyérhelyettesítők tápanyag adatait: Tápérték g termékben.