Cla előnye a zsírvesztés

Mi az, amit a szedésével elérhetsz? Rákellenes hatás A CLA számos ember- és állatkísérletben a rák minden stádiumában és a megelőzésében is jótékony hatással rendelkezett. A testkompozíció javítása A konjugált linolsav izomerei segíthetik a zsírvesztést, illetve azzal párhuzamosan a zsírmentes testtömeg növekedését bár ez emberek esetén kérdéses.

A "konjugált linolénsav" CLA állványai

A vércukorszint szabályozása Úgy tűnik, fokozza az inzulinérzékenységet, így mérsékli a vércukorszintet, és hasznos lehet 2-es típusú diabates esetén. Ismertetés A CLA, konjugált linolsav, a linolsav több izomerének összefoglaló neve.

Az izomerek olyan molekulák, melyeknek alkotói ugyanazok, azonban az atomok térbeli szerkezete, elhelyezkedése más. Emiatt az eltérő izomerek más biológiai hatással rendelkezhetnek, vagy hatástalanok is lehetnek.

krónikus fogyás okai fogyás rachel

A CLA tehát nem egyetlen anyag neve. A CLA izomereknek — ellentétben a sima linolsavval — mindig vannak kunjugált láncaik.

Táplálékkiegészítők, amiket érdemes ismerni IV. – Zsírégetők | Well&fit

Ezek az izomerek tehát zsírsavak, így temrészetesen tápanyagok. Legfőbb forrásaik az állati élelmiszerek, hús, tojás, és leginkább a tejtermékek. A növényi olajokban jóval kevesebb van, mégis a napraforgóolaj linolsav tartalmát kihasználva általában speciális kezelés után ebből vonják ki a konjugált linolsavat. A CLA sok lehetséges előnnyel bír, ám ezek közül kevés igazolt egyértelműen.

granola bár fogyni fogyás kihívás app barátok

Ilyen előnyök a rákellenes hatás, a diabetest megelőző és vércukorszint-csökkentő hatás, a plazma lipid szintjének csökkentése, illetve a testösszetételt két irányból pozitívan modosító hatás testzsírcsökkenés, zsírmentes testtömeg növekedés.

A CLA hatásmechanizmusa egyik esetben sem tisztázott. A legjobban bizonyított talán a rákellenes hatása a két legtöbbet vizsgált izomernek cis-9, trans és trans, cis — ezentúl általában ezt a két izomert értjük CLA alatt.

  1. Némelyiküket egyszerűen az energia felhasználására használják, míg mások hatalmas egészségügyi hatásokkal rendelkeznek.
  2. 10 napos dieta

Bár nem tudni, pontosan miért rákellenes a CLA, de úgy tűnik, hogy sok esetben a rákkeltő anyagokkal lép közvetlen reakcióba, csökkentve ezzel rákkeltő potenciájukat.

A kutatások szerint a CLA minden stádiumban mérsékli a tumorképződést, így használható megelőzésre és a tumor növekedésének mérséklésére is esetlegesen. Egy ideig azt gondolták, hogy talán a rákellenes hatás abból következik, hogy a CLA antioxidáns anyag, azonban már biztosan kijelenthetjük, hogy nem mutat antioxidáns tevékenységet, ezt több vizsgálat is egyértelműen megerősítette. A CLA pozitív hatása cukorbetegség esetén már vitatottabb.

50 kg fogyás 6 hónap alatt ativan fogyás vagy gyarapodás

Több vizsgálat is igazolta, hogy növeli cla előnye a zsírvesztés inzulinérzékenységet, és csökkenti a vércukorszintet. Egy vizsgálat szerint ráadásul a vércukorszint-csökkenés annak a következménye, hogy több glikogént tárol CLA hatására a szervezet az izmokban, ami testépítőknek igen előnyös lenne.

Allnutrition CLA Forte 90db mg-os zsírégető Gélkapszula

Állatkísérletek esetén ugyanis a CLA valamennyi felsorolt előnye szignifikánsan mutatkozott meg, kevés azonban az embereken végzett tanulmány, és jóval kevésbé tűnnek az eredmények egyértelműnek, mint az állatoknál. Mindenesetre úgy gondolják, hogy a vércukorszint-csökkentő hatásnak köze van ahhoz, hogy a CLA némileg aktiválja a nuclear receptorok csoportjába tartozó peroxisoma proliferátor aktivált receptorok PPAR különböző altípusait, melyek befolyással bírnak a szénhidrát- és zsíranyagcserére.

Ugyanennek a tulajdonságnak tudják be, hogy legalábbis megintcsak állatoknál egyértelműen a CLA csökkenti a vér triglicerid szintjét, sőt, talán a koleszterinét is.

Láthatjuk tehát, hogy a CLA alkalmazása indokolt lehet a rák megelőzésére, illetve rákos betegeknél, a 2-es típusú diabetes kezelésében, sőt, talán szívbetegek esetén is a plazma lipid szintjének csökkentése miatt, azonban mi a helyzet a sportolókkal?

Később, más kutatók felfedezték, hogy csökkentheti a testzsírszintet is (17).

Már ben is több kísérlet igazolta állatokon, például patkányokon, hogy a CLA képes a testzsír csökkentésére, méghozzá úgy, hogy közben növeli valamelyest a zsírmentes testtömeget. Ekkoriban a CLA-t egy új növekedési faktornak gondolták. Azóta kiderült az is, hogy a CLA testzsír-csökkentő hatását kétféleképpen éri el: mérsékli ugyanis nemcsak a zsírsejtek méretét, de a számát is.

A CLA és guarana kombináció hatása a testösszetételre, a zsírsejtek méretére és számára ben végeztek azonban egy kísérletet, ahol két dologban is eltértek a szokásos gyakorlattól: egyrészt, nem növekvő, hanem kifejlett állatokkal próbálkoztak, másrészt kiegészítették a patkányok cla előnye a zsírvesztés rendszeres edzéssel is.

Az eredmény teljesen negatív lett, a CLA egyik testkompozíciót előnyösen befolyásoló hatása sem jelentkezett.

Az igazán érdekesek persze az embereken készített tanulmányok számunkra. Először két as összefoglaló tanulmány lényegét ismertetném,melyek tisztázni próbálták a CLA hatásosságát az addig elvégzett kísérletek alapján. Mindkét tanulmány kiemeli, hogy az állatkísérletek esetén a CLA nagyon hatásosnak bizonyult, legyen szó egérről, patkányról, hörcsögről vagy malacról.

Zsírmentes izomtömeg

Azonban az egyik összefoglaló szerint embereken egyáltalán nem jelentős a CLA hatása, ha van egyáltalán, méghozzá egyik sem: sem a zsírvesztést nem segíti jelentősen, sem pedig az izomépítést. A másik összefoglaló 8 embereken végzett tanulmányt ítélt hitelesnek elég nagy esetszám, kontrollcsoport, stb. Ugyanezt hangsúlyozza ki egy es áttekintés is, ami összesen két tanulmányt értékelt jelentősnek azok közül, melyek igazolták a CLA hatásait, ám kiemeli szintén, hogy a változások ezekben az esetekben is csekélyek.

Ugyanakkor ez az áttekintés rámutat a kutatások azon hibájára, hogy mind az étkezést, mind a testmozgást ad libitum jelleggel kezelték.

legerősebb zsírégető Hármas zsírégetés

Ezek alapján már egészen egyértelmű lenne a helyzet, azonban két komoly, és az összefoglalásoknál frissebb vizsgálatot is folytattak cla előnye a zsírvesztés témában. Az egyikben egy évig kezeltek túlsúlyos, egészséges embereket CLA-val, edzés és megszabott diéta nélkül, és a kiegészítés a CLA mindkét testkompozíciót javító hatása esetében pozitív lett. Ebben az esetben sem lehet drasztikus eredményekről beszélni, viszont edzés és diéta nélkül valószínleg nincs olyan természetes kiegészítő, ami ugrásszerű eredményeket produkálna.

Egy másik tanulmány, melynek most, áprilisában lett vége, a CLA két éves hatását vizsgálta, és szintén enyhe, de szignifikáns zsírvesztést regisztráltak a kontrollcsoporthoz képest.

További cikkeink a témában

Ráadásul, a vizsglat hosszánál fogva úgy tűnik, kijelenthető, hogy a CLA biztonságos kiegészítő. Egy másik — igaz, nem embereken végzett — kutatás, ami egészen friss májusi edző elhízott egereken vizsgálta a konjugált linolsav izomereinek hatását, és meggyőző eredménnyel zárult. Az igazi gond a kutatásokkal, hogy leginkább edzés és diéta nélkül végezték őket, illetve edzetlen túlsúlyos embereken. Úgy tűnik, hogyha nem is drasztikus módon, de ezeknek az embereknek valóban segített a CLA.

Ami már rosszabb hír, hogy az egyetlen minket igazán érintő vizsgálat, amit sikerült felkutatni, és cla előnye a zsírvesztés kifejezetten nehézatlétákkal végeztek, edzés és diéta mellett, eredménytelennek mutatkozott.

A es vizsgálat sem erő- vagy izomtömegnövekést, sem pedig testzsírvesztést nem tudott regisztrálni edzett emberek esetén edzés és diéta mellett.

Kapcsolódó cikkek

Mivel ez a vizsgálat es, megkerestük levélben a tanulmány vezetőjét, Richard Kreidert, hogy az utóbbi 3 évben talált-e valamit, ami miatt javasolná testépítőknek a CLA extra bevitelét. Miért használjuk? Antikarcinogén anyag, a rák minden stádiumában előnyös lehet a fogyasztása, ideértve a megelőzést is. Esetlegesen testkompozíció javító hatása lehet, főleg oly módon, hogy segítheti a zsírvesztést.

karcsúsító hasi alakformáló fogyás bármilyen

Néhány esetben a zsírmentes testtömeg növekedését is előidézni látszott. További előnyei Úgy tűnik, fokozza az inzulinérzékenységet, így mérsékli a vércukorszintet, és hasznos lehet 2-es cla előnye a zsírvesztés diabates esetén. A konjugált linolsav egyes esetekben csökkentette a vér triglicerid- és koleszterinszintjét.

Hogyan használjuk? A CLA termékek általában a már említett két izomer keverékét tartalmazzák. Az átlagos adag napi gramm, azonban a legtöbb kísérletnél amik közül igen sok még így sem találta cla előnye a zsírvesztés legalább 3 grammot használtak naponta.

A Lipo-6 CLA rendelkezik stimuláns hatással?

Természetes forrásai Legfőbb természetes forrásai állati eredetű élelmiszerek: húsok, tojás és hűtővíz fogyás opel a tej és tejtermékek.

Figyelmeztetések, mellékhatások A CLA hosszú tanulmányok esetén is igen biztonságosnak bizonyult. Napi 2 gramm felett igen ritkán emésztési zavarok hányás, hasmenés léphetnek fel. Mivel a CLA egy viszonylag új kiegészítő, gyerekek, terhes és szoptató nők kerüljék a használatát.

Toxicitás: nem ismert.